Naast het veranderen van je voedingsbronnen of het toevoegen van supplementen aan je dieet zijn er ook nog andere manier om je testosteron te verhogen. Zo is krachttraining ook een zeer goede methode om het hormoon extra aan te maken. Korte en krachtige trainingen helpen hierbij het beste. Hierbij maak je korte sets met weinig herhalingen. Echter zijn de trainingen die je dan doet wel met volle overgave, hierdoor maak je ook meer testosteron aan. Daarnaast is het aan te raden om ook al je spiergroepen te trainen, waarbij je de grote spiergroepen extra goed traint. Deze grote spiergroepen zijn onder andere rug en borstspieren. Door het uitvoeren van een aantal krachttrainingen per week, waaronder squats en lunges, stimuleer je je lichaam om extra testosteron aan te maken.

Overige manieren

Naast bovenstaande manieren om je testosteron te verhogen zijn er nog een aantal andere en meer algemene tips. Zo is het ook goed om gedurende de dag voldoende te drinken. Vermijd hierbij dranken met veel suikers of light-dranken. Het beste is om thee of water te drinken. Daarnaast is het ook aan te raden om alcohol te laten staan. Alcohol remmen namelijk de productie van testosteron af, dit kan zowel direct als na een tijdje optreden. Daarnaast is het ook goed voor de hormoon huishouding om genoeg slaap te pakken per nacht, ongeveer 7 of 8 uur. Ook het verminderen van stress is een goede methode om meer testosteron aan te maken. Als je stress ervaart maakt je lichaam vaak cortisol aan. Dit hormoon zet de productie van testosteron onder druk, omdat je lichaam al met een ander hormoon bezig is.

Ook kun je er voor kiezen om steroïden te kopen. Deze hebben boosten je testosteron aanzienlijk maar hebben vaak wel wat bijwerkingen zo als het krimpen van je ballen, haar uit val, uitslag op je borst en zelf hart en vaartziekten, weet waar je aan begint!