Ieder menselijk lichaam heeft een bepaald aantal testosteron in zijn of haar bloed. Het hormoongehalte ligt bij vrouwen al veel lager dan bij mannen, voornamelijk omdat het ook een mannelijk hormoon is. Oudere mannen verliezen veel aan testosteron, hierdoor worden ze onder andere kaal gaat hun libido omlaag. Ook sporters willen vaker een hogere testosteronspiegel in hun lichaam aanmaken, hierdoor groeien je spieren sneller en krijg je een langer uithoudingsvermogen. Testosteron verhogen is dan ook vaak een doel op zich bij vele sporters die hun groei zien stagneren of hun groei wat willen aanwakkeren. Er zijn een aantal manieren waarop je het gehalte testosteron verhogen kunt in je eigen lichaam.

Natuurlijke manier

Je kan het gehalte testosteron verhogen in je lichaam door middel van natuurlijke manieren en voedingsbronnen. Zo kun je je dieet aanpassen en hierdoor je testosteron verhogen in je lichaam. Bijvoorbeeld door het zorgen voor voldoende inname van gezonde vetten. Deze gezonde vetten zitten onder andere in avocado’s, visolie en olijfolie. Door het binnenkrijgen van deze vetten zorg je ervoor dat je lichaam het hormoon blijft produceren. Daarnaast kun je bijvoorbeeld bij je ontbijt zorgen voor voldoende proteïne. Dit kan door middel van het eten van eieren of noten. Daarnaast zijn vele soorten groenten ook bevorderlijk voor het verhogen van je testosteron. Enkele voorbeelden hiervan zijn broccoli, bloemkool en spruitjes. Voornamelijk de groene groenten.

Supplementen

Er zijn ook een aantal supplementen waardoor je de testosteron huishouding kunt verhogen. Hier zijn ook natuurlijke bronnen voor, zoals het slikken van visolie pillen of vitamine d pillen. Deze vitamine d pillen zijn voornamelijk bruikbaar als je lichaam uitgeput is, door het innemen van deze pillen kun je je testosteron verhogen. Ook zijn er speciale zink supplementen. Zink zit ook in vele voedingsmiddelen, maar vaak krijg je er dan niet genoeg binnen. Door het innemen van deze zink supplementen kom je wel aan de aanbevolen hoeveelheid in je lichaam. Daarnaast zijn er ook speciale testosteronsupplementen, de anabolen steroiden. Deze supplementen zijn er in vele verschillende vormen, waaronder capsules, pleisters, gels en injecties. Door middel van deze supplementen kun je op een snelle manier je testosteron verhogen waardoor je gelijk meer energie krijgt.